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七个月宝宝吃什么专业瘦腿动作,6个动作让你轻飘飘-轻松瘦腰瘦腿

2017年03月29日 | 分类:全部文章 | 作者:admin| 浏览:225
专业瘦腿动作,6个动作让你轻飘飘-轻松瘦腰瘦腿靳海音

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动作1:侧蹬腿
手臂支撑在地板上,另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑,另一只腿向上抬向后侧画圈末世小地主,一次做20个蹬腿动作即可。

动作2:后踢腿
趴在瑜伽垫上海天盛宴韦口,双臂支撑在地面独舞的军阀。接着抬右腿向右上方弓腿银河喷,接着向后踢腿为一个动作,做20个为一组即可,这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧东方龙狂。

动作3:侧抬腿
跟动作1差不多朴秀彬,同样是侧面的平板支撑,另一只腿侧抬即可,20个为一组,可以锻炼到大腿内侧肌肉。

动作4:腿画圈
侧面趴在瑜伽垫上,一只手肘支撑在瑜伽垫上最终杀场,另一只手扶在地面爱播播放器。贴近地面的一只腿做支撑点,另一只腿在空中做画圈的动作,整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。

动作5:交叉踢
双臂支撑在瑜伽垫上,弓起身子。一只腿直立支撑在地面,另一只腿在空中做交叉踢腿的动作,主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉519171。

动作6:画圈踢
这个动作和动作4很相似吴良定,锻炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点,另一只手叉腰即可替身老婆,右腿从前向后画圈踢腿,可以锻炼到整个腿部肌肉水儿武士。
提示
锻炼塑形可不是一朝一夕的事儿,你需要加倍的努力和坚持,每天完成任务量之外,饮食也要保持清淡,忌油腻婀娜传说,多吃高蛋白食物大蛇对大蟒!
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