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witch世界减盐周:这样的科学用盐方法值得学习!-健康襄阳

2016年11月15日 | 分类:全部文章 | 作者:admin| 浏览:180
世界减盐周:这样的科学用盐方法值得学习!-健康襄阳

在这段日最高气温不超过十度
每天还伴随着大量雨水的湿冷日子里
你是不是只想待在热乎乎的被窝里
唤醒你的可能只有下面的



热气腾腾的火锅和烤肉
是否已经让你蠢蠢欲动了呢?
但!是!
今天小编要告诉大家火锅和烤肉虽美
不过却不能贪吃哦
因为它们不仅辛辣刺激,而且含盐量还特别高食木甲鲶鱼!

就在刚刚过去的上周(2018年3月12-18日)是第11个“世界减盐周”,琴葛蕾在这一周里“世界盐与健康行动”(WASH)再次向世界各国的人们发出呼吁:“我们吃的盐太多了!而摄入过多的盐将导致血压升高、增加患脑卒中、心力衰竭、心脏病的风险!”
今年世界减盐周的主题定为“5种方法减盐到5克”,分别从个人和人群两个角度真乐网,提出5种不同的减盐方法。
针对个人的减盐方法
1、控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水,并用清水涮洗丰臣遗梦,多吃新鲜蔬果
2、烹饪时逐渐少放盐,以让味蕾慢慢适应
3、用调料、香料、大蒜和等调味品替代盐焦安溥,witch使饭菜更美味
4、餐桌上不放酱料和盐罐,培养孩子少放盐的习惯
5、购物前查看营养标签墨一只,选择低盐食品

针对人群的减盐方法
1、通过健康教育,让人们了解高盐饮食的危害霓裳铁衣,告诉大家少吃盐
2、了解人群食盐摄入量,以及饮食中盐的来源
3、与食品企业合作,鼓励加工食品减盐
4、所有食品都标注营养标签,让消费者做出明智选择
5、鼓励学校及工作场所食堂提供低盐食品

受传统饮食文化和习惯的影响地狱黑客,中国居民食盐摄入量一直居高不下同居牢友,远高于中国营养学会建议的成年人每天不超过6克及世界卫生组织不超过5克的标准。中国与高盐摄入直接相关的高血压和脑卒中发病率均在世界名列前茅。
研究证明,每人每天少吃1克盐,全国每年可挽救至少10万个生命。2017年10月正式启动的“中英减盐行动”希望通过今年的“世界减盐周”,让更多的中国人了解到减盐相关的健康知识梵妳卡波,以及减盐技巧;并呼吁更多食品企业、餐饮行业等全社会各部门积极参与减盐,共同为实现《“健康中国2030”规划纲要》所提出的2030年我国人均食盐摄入量下降20%的目标而努力球王万岁。
所以,再馋火锅烤肉麻辣烫等等等等
也要适度不能多吃哦
冷冷的雨夜
一碗热粥、一壶热茶
一样能够温暖人心


(来源:北京市疾病预防控制中心)
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